中國(guó)體育報(bào)記者 顧寧

“正身端坐，雙目微閉，意念在眼部……雙手向上托舉，吸氣，感受身體被拉伸……”每日大課間，山東省日照市實(shí)驗(yàn)中學(xué)的教室里，悠揚(yáng)舒緩的音樂都會(huì)準(zhǔn)時(shí)響起，學(xué)生們?nèi)硇耐度刖毩?xí)健身氣功·明目功。一呼一吸放輕松，一按一揉護(hù)眼睛，一節(jié)一動(dòng)雙眸亮……切實(shí)體會(huì)練習(xí)明目功帶來(lái)的放松和快樂。

當(dāng)下，青少年近視問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)峻，呈現(xiàn)出高發(fā)、低齡化的趨勢(shì)。明目功為守護(hù)青少年的“心靈之窗”積極助力，日照市便是其中的典型代表?！皩W(xué)校探索組織學(xué)生練習(xí)明目功來(lái)改善視力，今年學(xué)生的近視率較去年同期下降了3%，視力健康水平較去年同期有了明顯提升，眼部疲勞癥狀得到有效緩解。”日照市實(shí)驗(yàn)中學(xué)黨總支書記尹力群說(shuō)，“我們學(xué)校為了把明目功切實(shí)推廣好，專門邀請(qǐng)了國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、學(xué)校明目功總教練王允林，給師生舉辦教學(xué)講座。王老師用人體經(jīng)絡(luò)穴位模型讓學(xué)生們更形象地理解明目功的動(dòng)作要領(lǐng)，像‘雙手托天理三焦’，手臂伸直往上舉，掌心朝上時(shí)，能恰到好處地牽拉眼部周邊筋膜，如同給緊張的睫狀肌來(lái)了個(gè)放松按摩。通過(guò)邊講邊示范，學(xué)生們一下就明白了，原來(lái)每個(gè)招式里，都藏著護(hù)眼的科學(xué)門道?！?/p>

學(xué)校也打造了一支由體育教師組成的專業(yè)教練團(tuán)隊(duì)，王允林老師對(duì)每位團(tuán)隊(duì)成員逐個(gè)指導(dǎo)，嚴(yán)格考核，保證每個(gè)教練都能透徹把握功法核心。教學(xué)時(shí)，教練團(tuán)隊(duì)采用“以點(diǎn)帶面”的辦法，先選拔各班的學(xué)生代表，對(duì)他們著重指導(dǎo)，耐心引導(dǎo)這些學(xué)生代表反復(fù)練習(xí)，從一開始只做到形似，慢慢到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、精準(zhǔn)到位。等這些學(xué)生代表練熟了，再回到班級(jí)里，領(lǐng)著全班同學(xué)一起練。

2024年2月，國(guó)家體育總局健身氣功管理中心批準(zhǔn)日照市為全國(guó)明目功進(jìn)校園區(qū)域性試點(diǎn)城市。目前，全市共有183所學(xué)校開展明目功進(jìn)校園工作，視力不良率較去年同期有所下降，學(xué)生視力明顯改善。日照市體育局相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，日照探索“三個(gè)融合”的實(shí)施路徑，即融入教育教學(xué)，將明目功納入體育課程，如東港區(qū)海曲小學(xué)每周設(shè)5課時(shí)教學(xué)，后村鎮(zhèn)中心小學(xué)舉辦“明目功繪畫比賽”深化認(rèn)知；融入師資培訓(xùn)，開展市級(jí)骨干培訓(xùn)及區(qū)縣專項(xiàng)培訓(xùn)，培育王允林等優(yōu)秀指導(dǎo)教師，確保教學(xué)專業(yè)性；融入日?；顒?dòng)，利用課間操、課后服務(wù)組織練習(xí)，莒縣各校設(shè)“推廣小達(dá)人”，日照實(shí)驗(yàn)中學(xué)辦班級(jí)對(duì)抗賽，激發(fā)學(xué)生參與熱情。

同時(shí)，日照市注重家校協(xié)同與成果拓展。通過(guò)公眾號(hào)、家長(zhǎng)群普及明目功知識(shí)，開展“小手牽大手”共練活動(dòng)，舉辦教育局、工人文化宮公益培訓(xùn)，擴(kuò)大功法影響力。如今，試點(diǎn)成效顯著——2024年日照市學(xué)生近視率降至53.6%，較2023年下降1.44個(gè)百分點(diǎn)，29所學(xué)校近視率改善，學(xué)生眼部疲勞減輕、專注力提升，“一拳一尺一寸”讀寫習(xí)慣逐步養(yǎng)成，同時(shí)，在練習(xí)中接觸中醫(yī)理論、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，增強(qiáng)文化自信。

在北京市昌平區(qū)平西府中心小學(xué)，2023年初便開啟了明目功推廣之路，通過(guò)專家通識(shí)培訓(xùn)，教師們加深了護(hù)眼意識(shí)，擴(kuò)充了專業(yè)儲(chǔ)備。在功法傳授進(jìn)程中，學(xué)校采用高年級(jí)先行學(xué)習(xí)、中低年級(jí)緊跟其后的策略。并且，聯(lián)合當(dāng)?shù)匦l(wèi)生院對(duì)學(xué)生視力進(jìn)行動(dòng)態(tài)普查，建立視力變化檔案。

內(nèi)蒙古呼和浩特市賽罕區(qū)作為全國(guó)首批近視防控試點(diǎn)區(qū)，錫林南路小學(xué)引入了內(nèi)蒙古師范大學(xué)于玲玲教授的《健身氣功·明目功》課程。學(xué)校保障學(xué)生每天綜合鍛煉時(shí)長(zhǎng)超2小時(shí)，為明目功的護(hù)眼效果提供助力。研究顯示，青少版明目功在抑制學(xué)生視力下滑、增強(qiáng)眼睛調(diào)節(jié)能力、優(yōu)化眼部供血等方面作用突出，參與干預(yù)的學(xué)生6個(gè)月內(nèi)近視率下降了2.13%。

山東省郯城縣的歸昌鄉(xiāng)中心小學(xué)和馬頭鎮(zhèn)中心小學(xué)多次派出教師參加全國(guó)性明目功師資培訓(xùn)班，學(xué)成回校后大力推廣?，F(xiàn)在，每到課間操時(shí)間，兩所學(xué)校的學(xué)生就會(huì)在教室內(nèi)整齊習(xí)練明目功，據(jù)學(xué)校定期視力檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生近視率逐步走低，眼健康水平穩(wěn)步上升。

如今，在很多地方的校園里，每天大課間練習(xí)明目功已成為慣例。學(xué)生們動(dòng)作規(guī)范、流暢，眼神中透著對(duì)護(hù)眼行動(dòng)的重視?！耙郧拔铱磿?、寫作業(yè)時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛就又酸又脹，特別難受。堅(jiān)持練了幾個(gè)月明目功，現(xiàn)在眼睛舒服多了，看黑板上的字也更清楚了?！睂W(xué)生吳彤分享自己的切身感受。