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跟著央視輕斷食食譜，一天瘦2斤，一周下來褲頭都松了一大圈

發(fā)布時(shí)間：2025-09-10 來源：負(fù)芒披葦網(wǎng)作者：santastar

作品聲明：個人觀點(diǎn)、僅供參考

胖到褲扣崩開那一刻，我徹底破防。

昨晚刷手機(jī)，央視新聞剛推完“5+2輕斷食”，陳皮老哥就在評論區(qū)甩出自己一周掉10斤的照片，連健身房都沒去。

我盯著他那張皮帶多扣一個孔的自拍，腦子里只剩一句：這玩意兒真能讓中年人喘口氣？

我先抄作業(yè)。

周一、周四當(dāng)輕斷食日，其余五天正常吃但只塞七分飽。

斷食日早餐：一顆水煮蛋、一盒脫脂奶、半截玉米，吃完還能打個嗝。

中午啃個拳頭大的蘋果，邊啃邊罵自己為啥以前要吃兩碗飯。

晚上最舒服，50克吊龍牛肉涮進(jìn)白菜湯，蒜末爆香那一下，廚房全是牛肉味。

蘸點(diǎn)沙茶醬，嘴巴以為在吃潮汕火鍋，其實(shí)熱量低到可憐。

非斷食日我也不放飛，早餐換成全麥面包夾煎蛋，午餐雞胸西蘭花，晚餐偶爾來碗雜糧飯。

水猛灌，十點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)躺平，第二天秤上的數(shù)字真的往下掉。

三天后，肚子先投降，褲腰松了一圈。

第五天早高峰地鐵，我居然沒像以前那樣扶著把手喘氣，站一路腰不酸。

第七天早上稱重，掉了4.8公斤，臉直接小一圈，同事問我是不是去抽脂。

我沒敢告訴他們，我斷食那兩天還偷吃了兩瓣柚子，照樣瘦。

為啥它好堅(jiān)持？

餓的時(shí)候知道明天就能正常吃，心里不慌。

牛肉白菜湯把“節(jié)食”偽裝成“打牙祭”，騙過大腦。

而且不用算卡路里，500-600千卡全靠拳頭估算，懶人福音。

最妙的是，非斷食日也能吃火鍋，只要把肥牛換成蝦滑，蘸料少油，第二天體重紋絲不動。

當(dāng)然，翻車點(diǎn)也踩過。

第一次傻到把斷食日連排，第二天開會直接眼前發(fā)黑，趕緊塞了塊巧克力續(xù)命。

后來學(xué)乖，隔兩天再餓，身體沒脾氣。

有回嘴饞把蘋果換成榴蓮，結(jié)果晚上餓到啃手，老老實(shí)實(shí)滾回去啃梨。

現(xiàn)在一個月過去，總共掉了9公斤，血壓從140/90滑到120/80，體檢醫(yī)生盯著我報(bào)告單問是不是偷偷運(yùn)動了。

我沒好意思說，我最大的運(yùn)動是晚上遛狗半小時(shí)。

中年人的減肥，說到底就是和時(shí)間耍賴。

5+2把“堅(jiān)持”切成小段，每段都有盼頭，胃和心一起被安撫。

想瘦又不想折磨自己？

先給皮帶多留一個孔的位置，剩下的交給白菜和牛肉。