咸寧日報記者 李嘉

心理專家介紹，心理健康對青少年成長非常重要。一些家長會很緊張，甚至過度敏感，一方面擔(dān)心孩子是不是出現(xiàn)了心理問題，另一方面在治療的時候擔(dān)心用藥會對孩子產(chǎn)生很大的副作用。我們應(yīng)該如何判斷孩子是不是真的產(chǎn)生了心理問題？該如何看待用藥的安全性問題？

專家表示，作為非專業(yè)人員，要想判斷孩子是不是出現(xiàn)了心理問題有兩步，第一步是觀察孩子的言語、情緒和行為有沒有持續(xù)1周以上的負(fù)性變化。

比如，孩子有沒有經(jīng)常說奇怪的話，經(jīng)常自言自語，或者經(jīng)常說一些消極的話，比如覺得“活著真沒意思”，有沒有經(jīng)常緊張害怕、容易哭泣，或者變得孤僻，出現(xiàn)攻擊性行為、頻繁說謊等。

第二步，要通過縱向比較和橫向比較看看有什么不同。

縱向比較，是和孩子以前相比較，看看有沒有什么不同，比如孩子有沒有變得懶散、消極、學(xué)習(xí)退步、沉迷于網(wǎng)絡(luò)，或者是出現(xiàn)奇怪的言行舉止等。

橫向比較，是和其他同年齡的孩子比較看有沒有什么不同，比如有沒有上課或?qū)懽鳂I(yè)的時候注意力不集中、小動作多，或者是不遵守規(guī)則、不合群等。

如果以上所述“負(fù)性變化”和“不同”明顯影響了孩子的生活、學(xué)習(xí)和社交功能，就可以初步判斷孩子可能出現(xiàn)了心理問題。

目前心理問題常見的治療方法有藥物治療、心理治療、行為干預(yù)、物理治療等，具體用什么方法治療由專業(yè)人員根據(jù)病情綜合考量來決定。在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，規(guī)范、科學(xué)的藥物治療是安全的，一般不需要過分擔(dān)心副作用的問題。

有家長反映孩子最近總是高興不起來，干什么都覺得沒有意思，容易發(fā)脾氣，食欲下降，有時還會失眠，遇到這些情況家長應(yīng)該怎么辦？

專家表示，家長反映的這些狀況，提示孩子可能出現(xiàn)了抑郁情緒。抑郁情緒不同于抑郁癥，二者核心區(qū)別有三點：

第一，持續(xù)時間不同。抑郁情緒持續(xù)時間是2周以內(nèi)；抑郁癥持續(xù)時間是2周以上。

第二，嚴(yán)重程度不同。抑郁情緒程度相對較輕，一般不會對個體的生活、學(xué)習(xí)和社會功能造成嚴(yán)重的影響；抑郁癥相對較重，它會對個體的日常生活、學(xué)習(xí)和社交產(chǎn)生明顯的干擾和損害。

第三，性質(zhì)不同。抑郁情緒沒有達(dá)到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)；抑郁癥達(dá)到了疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

針對這些情況，家長可以用下面3種方法來幫孩子調(diào)節(jié)他們的抑郁情緒：

第一種方法是教孩子學(xué)會接納和表達(dá)情緒。首先父母要保持穩(wěn)定的情緒，可以通過情緒卡片、繪畫、角色扮演或者寫心情日記等方式，教孩子學(xué)會識別和接納自己的情緒，并學(xué)會表達(dá)情緒。

第二是做好開學(xué)準(zhǔn)備。至少提前一周按照學(xué)校的作息規(guī)律來調(diào)整生物鐘；每天40分鐘左右的戶外活動，可以幫孩子盡快的恢復(fù)精力狀態(tài)；每天完成一個小時的學(xué)習(xí)目標(biāo)，有助于找回學(xué)習(xí)狀態(tài)。

第三是教孩子學(xué)會學(xué)習(xí)壓力管理技巧。管理學(xué)習(xí)壓力有3個小的技巧：第一是制定計劃，和孩子一起制定學(xué)習(xí)時間表，按重要度對任務(wù)進(jìn)行排序；第二是分解目標(biāo)，把大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)，各個或者逐個完成，有助于增強(qiáng)信心；第三是勞逸結(jié)合，建議采用番茄時鐘法，學(xué)習(xí)25分鐘，休息5分鐘。

專家提醒家長，如果發(fā)現(xiàn)孩子的狀況已經(jīng)達(dá)到了抑郁癥的程度，一定要及時尋求醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助。